早く起きた時に限って

電車遅延とかありますよねー

そんな時みなさんなら

何をしますか?

ただ、待っているだけなのか?

それとも、ここぞとばかりに

ブログ書くのか?

ってそれは私ですね♪

でも、せっかく

時間に余裕が出来たのだから

その日のタスクを管理してみたり

仕事終わってからの

時間をどう使うかをスケジュール化してみたり

5分間でも色々と出来ることはあります。

ただボーッと待っていても

時間が過ぎてしまうだけですよ!

まー

前日夜更かししてしまって

眠いから寝る!って選択肢も

なきにしもあらずですが

そもそも夜更かしすると

翌日の脳のパフォーマンスが落ちますので

程々にしましょう。

もっというと

寝る前の布団やベッドに入ってからの

スマートフォン使用は

ブルーライトの関係で

目にダメージを蓄積もしますし

気分が昂って眠くならなくなってもしまうので

お勧めしません!

後は、睡眠の質を高めるならば

眠る一時間前にお風呂に入りましょう。

もし、お風呂に入ってから

眠るまで時間がどうしても会いてしまう場合は

白湯を飲むことで

体が冷えるのを妨げてくれるので

子供をお風呂に入れなきゃいけないとか

家族が待っていて

一番に入らなきゃいけないとかの時は

白湯で体が急に冷えるのを防ぎましょう♪

こうすることで

体温が急激に下がって

体が眠くなるのを一時的に緩和してくれます。

もしもの時は

ご活用下さい。

ではでは

質の高い睡眠を取り

仕事のパフォーマンスを上げ

師走だからと残業ばかりしている環境を

改善しましょう!

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