右胸が締め付けてくるな…

昨日は焼肉食べ放題に行ってきました!

ちょっと食べすぎたのか
それとも、最近の食生活が偏っているのか

右胸が痛い!
締め付けてくるような痛みがある…

コレステロール摂り過ぎてて
血栓できてしまったかなー

それとも、飛んだのか
うーん

もう30も過ぎたから
気をつけてあげないとな

因みに、コレステロールが高い食事はというと

脂身の多いお肉
揚げ物などなどが
特に多め

逆に焼き魚や煮魚
脂身の少ないお魚ならば
コレステロールは低め

どこかで仕入れた情報によると
無糖のコーヒーに牛乳を入れてのむと
コレステロールの値が下がるとのこと。

私と同じ症状の方もですが
お医者さんに高いねーと言われている方は
ぜひ、お試しを♪

また、豚肉に大根おろしという組み合わせも素敵なので

トンテキに大根おろし足したりとか
トンカツでも大根おろしをトッピング
そして、ソースではなくポン酢にしましょう♪

ポン酢は、醤油などに比べて
塩分も少ないですし
味もしっかりしていて
口の中でサッパリしてもくれるので

体に三度嬉しい調味料です。

お鍋であればポン酢使われる方多いでしょうし
これから寒くなってきますので
鍋はポン酢でいただきましょう。

また、最近の回転寿司では
ポン酢も置いているお店もありますので

減塩よりも塩分が少なめのポン酢に変えてみましょう♪

こんな小さなことかもしれませんが
ちょっとしたことの積み重ねで

健康は実現できます!
暴飲暴食ばかりしてると思ったら
一週間、3日だけでもいいので

大根おろしやポン酢など
サッパリできる物を
摂りましょう。

このなんてことない工夫が
寿命を5年、10年とドンドン伸ばしてくれるので

自分の体を守るのは自分です!

これは、仕事や体調管理など
全てのことに通じることでもありますので

忘れずに覚えて
実践していきましょう。