体臭のはなし

最近、涼しくなってきましたが
暑くないから余計に汗をかくタイミングのあるつなぐです。

そして、気が付いてしまったんですが
自分の体臭が変わった!

なんでだ?
加齢からくる臭いはまだなはずだけど…

と、色々考えてみたのですが

まず、食生活が変わった
・お肉中心な食事が増えたことと
・お昼はコンビニ弁当やおにぎりなどが増えた
・車で動くことが増えてエアコンと友達になった
・体を動かさないので汗をかく事が減った
・筋力が減って便秘になった

考えてみると思い当たる節が多すぎる…

これら全てを改善するのは大変なので
半分の三つだけ治そう!

まず、お肉中心な食事!
これは、お肉の比率を減らして
その分を野菜や魚を食べる回数を増やそう

特にサバは頭にも体にもいいみたいだし
値段もリーズナブルだから、サバを1週間に一回は摂るようにしよう。

次に体を動かす!

毎日、通勤に歩いているのに加えて駅を一つ飛ばしたり
時間がある時はそのまま歩いて帰ったり
後は、夕飯を食べた後に散歩に行くのを追加しよう。

時間は汗かくまで帰らないと心に決めて始めてみよう!
ウォーキングシューズまで用意するのは大変なので
スリッポンがあるし、それで代用しよう。
住宅地だから、大通りを外せば車もそんなに通らないし
夕方過ぎれば人も少ないから散歩はしやすいな。

後は、ご飯食べた後にダラけないように
食器洗ったら座らずにそのままいかないとダメだなー
携帯いじったり、座ると行かなくなっちゃうからな…

最後に筋力アップして便秘解消!

うーむ
これが一番大変だよなー
とりあえず、一日置きに
筋トレをするようにしよう。

腹筋と背筋はセットに考えるから
とりあえず、20回ずつかな
負荷をかけ過ぎないように気をつけないとな

後は、バランス取るための腕立て
あーそうだ
散歩をして歩くのだから
その効果を増進するためにもスクワットをしよう

全体的な筋力が増えたら
ウォーキングの効果もアップして
肥えたお腹も少しはへこむかな?

代謝もアップするから
体臭も緩和されるだろうし

汗がベタベタしている汗だから
これもいい汗のサラサラになってくれたら

ストレスも減るし
エアコンに当たっていても体調悪くなることも減るだろう
後は体力アップで眠くなる事が減るから

家でまどろんでいて嫁に怒られる事も減るだろう!

いやーいい事づくめ。
こうやって思考を整理してみると

それまで見えなかった事が目に見える!
顕現化っていうのかな?

頭の中で考えていたことを
少し書き出すだけで筆が進むことって良くあるので

まずは、書いてみる!
体を動かしてみる!
人に会って話をしてみる!

そんな小さなアクションが積み重なって
大きな結果を生むことになる!

まずは、みんなではじめの一歩を出してみよう♪

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